カルシウムを摂取するときにビタミンＤも摂取したほうが いいらしいのですが、ビタ...

カルシウムを摂取するときにビタミンＤも摂取したほうが

いいらしいのですが、ビタミンＤが多く入った食材って

どんなのがありますか？

肝油ドロップス

薬局で売っています。



バナナ味が付いてます。

お魚や卵でとれます．

日光にあたるだけで体でつくってくれるのですが、日光を避けてばかりなら、食でとるしかないですね．紫外線は強すぎると毒ですが、必要なものでもあるんですねえ．

欠乏症にはめったにならないでしょう．

カルシウムはリン分もいっしょにとるといいようです．

その場合は牛乳（成分無調整）がバランスいいですね．

http://www.shokuiku.co.jp/eiyouso/vitamine/vita-d.html