ビタミンＣの多く入っている食材は何ですか。

ビタミンＣの多く入っている食材は何ですか。

レモンをあげる人が多いようですが、

レモンは意外とビタミンＣは入ってないです。

一番多いのはアセロラ。メジャーなやつだと、いちごですね。

林檎。

ホントは檸檬のビタミンＣって他の食べ物と比べ物にならないくらい低いんです。。。

イチゴは食べやすく５個で１日のビタミンＣを吸収できますよ。あとはみかん・柿にも豊富で、大体１個食べれば吸収できます。あと手に入りやすいものでいうとブロッコリーもそうです。

安く摂るなら、キャベツやジャガイモ、ピーマンなどをコンソメなどで煮て

スープごといただく。

同時に食物繊維も摂れて一石二鳥！



ビタミンＣは、溶け出しやすいからぜひスープも飲んでね。

ビタミンCの主な供給源は、野菜と果物です。

ビタミンCは熱と水に弱いため、調理による損失を考慮する必要があります。ゆで汁や煮汁にはビタミンCが溶け出していますから、スープは有効な調理法です。いずれも「調理は短時間」を心がけましょう。その点、生で食べられる果物は、最適なビタミンC供給源といえます。



【あ～お】 アセロラ、いちご、



【か～こ】かき、キウィフルーツ、キャベツ、グァバ、グレープフルーツ、こまつな、



【さ～そ】さつまいも、じゃがいも、



【た～と】チンゲンサイ、とうがん、



【な～の】夏みかん、ネーブルオレンジ、



【は～ほ】パセリ、パパイヤ、ピーマン（赤ピーマン）、



【ま～も】モロヘイヤ、



【ら～ろ】レバー(鶏、豚、牛)、レモン、れんこん、



http://www.shokuiku.co.jp/eiyouso/vitamine/vita-c.html

ローズヒップ。ビタミンCのばくだんっていうくらいだから・・・

ゴーヤに入ってるよ！

ゴーヤのビタミンCは熱にも強いらしいですよ！

アセロラ・レモン・ピーマン・ブロッコリーですね♪♪

それはアセロラですね^^

ニチレイのアセロラドリンクがとってもおすすめです☆

いちご・オロナミンＣ・レモンなど・・・・・・・・・・・・・・・・

アセロラ。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

いちご、キウィ。。ｈ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・

アセロラですね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

レモンにはあまり入ってないんですよ！

アセロラ。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

レモン・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・