精神安定剤を服用したくないので食材や食事で補えればお勧めを教えてください

精神安定剤を服用したくないので食材や食事で補えればお勧めを教えてください

ビタミン、ミネラル、たんぱく質が重要です。

大豆や、野菜、果物、海草などを積極的に摂りましょう。化学調味料を絶つ、無理なら減らすことも効果あります。

また、にんにくやにら、しょうがなどもいいです。

後は、三食を規則正しくきちんと食べること。また、ジュース類をやめて、良質の水を多めに摂取することなどです。

けっきょくは「自然にかえる事」みたいな回答になってしまいましたが、効果ありますよ。

だまされたと思ってやってみてください。



あと、食事ではないですが、鍼灸や東洋医学も効果ありますよ。

代謝をよくして、汗をかく。運動して全身の血の巡りをよくするのもいいです。

薬の服用だけが治療ではないです。

「バナナを食べるといい」と聞きました。バナナの成分の中に、精神を安定させる物質があるそうです。

ホットミルクなどおすすめです*



あと、アイスクリームには安定剤がはいってるみたいですよ*

持論で文献はないですが人参が良いと思っています。

確か何処かで聞いて試した結果です。55歳の頃、男ですが更年期障害に苦しみました。

職場が医療機関でしたが医師が認めなかったので適応の薬品を使えませんでした。

なんでですか？なんか病んでるの？

食材じゃないけど、ハーブティーとかジャスミン茶は精神がリラックスするみたいですよ。

昔ジャスミン茶（沖縄ではさんぴん茶とも言うけど沖縄ではよく飲まれてるみたいですよ）

毎日飲んでたらあんまイライラする事もないし気分的に楽になりましたよ！

説明へたですいません・・・