美白効果のある食べ物ってなんですか?? また、その食材のおいしい食べ方知っている...

美白効果のある食べ物ってなんですか??

また、その食材のおいしい食べ方知っている方教えてください。

(食材だけでもおｋです)

お願いします。

美白効果＝抗酸化、ビタミンCが有名だと思います。



ビタミンは加熱すると壊れる事が多いので果物が一番だと思います。



野菜はスチームクッカー等で蒸して食べるとビタミンの損傷が少ないです。

もちろん内側からも外側からもビタミンＣですよね。

ジュースや果物がいいでしょうね、熱を加えたら効果がなくなってしまいますから。



それと、今時期なら、ゴーヤもいいですね。

ゴーヤチャンプルとか（エリンギ入れるとおいしいですよ）ゴーヤスナック（天ぷらみたいなのですが、たれをかけて食べます）←しか知らないのですが(;^_^A アセアセ・・・



是非、お試しくださいませ～