ビタミン・ミネラル豊富で滋養になり、健康な体作りになる、という食材といえば何...

ビタミン・ミネラル豊富で滋養になり、健康な体作りになる、という食材といえば何があるでしょうか？

海藻はミネラル豊富ですよー。

ごまは一日にどれだけ食べてもいいくらい体にいいそうです（そんなに食べられないとおもいますが・・・）。

大豆製品。

野菜。

この4つは毎日食べるようにしてます。

牛乳。

人体に含有されるアミノ酸の構成と最も近い構成を持つ食品が牛乳です。

カルシウムも豊富だよ。

http://www.fureaibokujyo.jp/help/gakusyu-w2.htm

ローヤルゼリー

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こんぶ めがぶ ゴーヤなどの食材に多く栄養が含まれております

野菜（果物）と豚肉はビタミンが豊富です。ミネラルといっても、カルシウムやマグネシウム、亜鉛など種類はさまざまなので、1品目の食材で摂るのは難しいです。カルシウムは魚や大豆製品、マグネシウムは海藻などに多く含まれているそうです。