髪の毛に良い食材ってなんでしょうか？？ 艶が出るとか、すぐ伸びるようになる食材...

髪の毛に良い食材ってなんでしょうか？？

艶が出るとか、すぐ伸びるようになる食材って・・。

何方か宜しく御願い致します。

髪に良い食べ物として「まごわやさしい」。

　

ま。豆 大豆などの豆類 （タンパク質、マグネシウム）

ご。ゴマ ゴマ、ナッツ類 （不飽和脂肪酸、ビタミンＥ）

わ。わかめ わかめ、昆布、海苔などの海藻類 （ヨード、カルシウムなどのミネラル）

や。野菜 野菜や根菜 （βカロチン、ビタミンＣ）

さ。魚 魚類 （タンパク質、オメガ３脂肪、亜鉛）

し。椎茸 椎茸などのキノコ類 （ビタミンＤ、食物繊維）

い。いも じゃがいも、さつまいもなどのイモ類 （食物繊維、炭水化物）

　

↑を意識しながらバランスの取れた食生活を心がけましょう。

　

確信は、ありませんがワカメは、髪の毛にいいと聞いたことがあります。