煙草の害を減らす食材・レシピ教えて下さい<(_ _)>

煙草の害を減らす食材・レシピ教えて下さい<(_ _)>

勿論，禁煙するのが一番なのでしょうが，どうしても禁煙出来ない（吸う本数は減らした）友人・家族のために何か出来ないかと思って・・・。



煙草に含まれている，身体に影響を及ぼす有害な物質（ニコチン・一酸化炭素etc.）の効力？を軽減する食材や，それを用いたレシピがあったら教えて下さい。

タバコを吸うとビタミンＣが破壊されると聞いたことがあります。

あと抗酸化作用の強いビタミンＥも摂取したほうが良いらしいです。



ビタミンＣはフルーツに多く含まれるので

みかんやイチゴ、キウイフルーツなど好きな果物を摂取されてはいかがでしょうか？

ビタミンＥはナッツ類で取るのが手軽ではないでしょうか？

アーモンドやピーナッツなど お好きな物でよいと思います。

んなもんねぇよ…バカすぎるw

タバコ２本で１日に必要なビタミンＣが崩壊します。１日に１箱吸うなら１０日分崩壊しています。



必要と言われているビタミンＣ量を毎日取っても、ビタミンＣをあまり取っていない非喫煙者よりもビタミンＣが不足しています。



ビタミンＣを過剰に取ると嘔吐や下痢を起こす事があります。





癌抑制効果のあるビタミンＡも過剰摂取すると嘔吐や発疹が出たりします。





タバコの肉体への害を食べ物で軽減するのは期待しないほうがいいですね。

私もニコチン中毒者ですがこの10月から禁煙しようと頑張ってますよ。

悪いの判ってて吸い続けるならリスクは背負わないと吸ってられませんよ

煙草吸ってるときビタミンCとカルシウムは欠かさず採ってましたが、

人並み採るだけでは足りないようです喫煙してるとね



虫歯でも無いのにいきなり歯がボロボロに砕けたりもありましたからね



禁煙できないと自ら甘えずに、禁煙するべきですよ

どうしても無理なら、最低限家族の傍で吸わない事、外で吸うこと、周りに誰も居ないところで吸うこと

リスクがあるのが判ってても諦めろって事だと思えます。



補足

がんになり易いといわれてるので

がん保険などの加入、入院費用なども今から用意して損は無いと思えます。

そんな物存在しません

タバコを止めるべきです