日焼けにいい食材（新陳代謝がよくなる食材）を教えてください！ ビタミンＣがある...

日焼けにいい食材（新陳代謝がよくなる食材）を教えてください！

ビタミンＣがある食材がやはり良いのでしょうか？

アボカドなどは良いと聞きますが、本当でしょうか？

日焼けで発生した活性酸素による皮膚細胞の酸化には、ビタミンCやビタミンEが有効。

アボガドも有用です！！

また水分補給をし、また、肌に潤いをハリを与えるコラーゲンも必要です

ビタミンC…キウイやオレンジ、グレープフルーツ、イチゴ、ポリフェノールたっぷりのブルーベリー

ビタミンE…かぼちゃ、アボカド、にら、うなぎ、たらこ、あじ、ナッツ類、ごま、大豆製品

抗酸化成分…ニンジンやカボチャ、ブロッコリー、モロヘイヤ、しその葉、パセリ、明日葉、ほうれん草、小松菜などがあります。

コラーゲン…鶏の手羽や、砂肝、軟骨、豚ひき肉、牛スジ、カレイ、エビ、フカヒレ、ウナギ、アナゴ、貝類



胚芽米にはビタミンE・ビタミンB1が豊富なので白米を胚芽米にかえてみるのもよいです。