疲れを取る栄養素を教えてください。あと、その栄養素が含まれている食材も教えて...

疲れを取る栄養素を教えてください。あと、その栄養素が含まれている食材も教えてください。

《疲れを取る栄養素》



◇ビタミンB→エネルギーの代謝・乳酸の代謝→【豚肉・うなぎ・大豆】



◇カリウム→筋肉の収縮・不足すると倦怠感→【発芽米・ヒジキ・アボカド



◇ビタミンC→抗酸化作用・免疫力UP→【カボチャ・ほうれん草・いちご】



◇コエンザイムQ10→体内のエネルギー生産→【鰯・鯖・豚肉・牛肉】



◇亜鉛→細胞を強化・免疫力UP→【牡蠣・牛肉・牛乳】



◇マグネシウム→代謝エネルギーを変換→【アーモンド・鰹・大豆・小豆



→他にもあるので…詳しいサイトを貼っておきますネ☆

http://www.health.ne.jp/library/3000/w3000870.html

http://www.kenkoigaku.or.jp/html/eiyo/eiyo1001.html

http://glaxosmithkline.co.jp/mn/top/home/04_jun/mdcl_info.html

タウリンじゃないでしょうか…。

手っ取り早く取るのは、栄養ドリンクでしょうが、日ごろから貝類を取るように心がけてはいかがでしょうか？

また、夏バテには豚肉のブタミンパワー！がありますよ☆