肌に良くて手軽に食べられる食材ってどんな物がありますか？

肌に良くて手軽に食べられる食材ってどんな物がありますか？

難しいご質問ですね。



体表面の皮膚に効果の有る食品を経口摂取して効果を出させるのは・・・



例えば、ビタミンＣは色素の沈着を防いで、肌を白くする効果が期待できます。



ビタミンＥは肌の潤いを保つ効果が期待できます。



糠漬けの糠は肌につけるとしっとりと潤いを持たせる効果が有ります。

食べると乳酸菌によって腸内の悪玉菌をやっつける効果が有りますから、継続的に摂取すれば美容に効果が有るかもしれません。



何でもそうですが、食べたからと言ってすぐに効果が表れるものは、逆の意味で恐いです。