美肌にいい食材をできるだけたくさん教えて下さい！ 一番多く教えて下さった方をベ...

美肌にいい食材をできるだけたくさん教えて下さい！

一番多く教えて下さった方をベストアンサーにしたいと思います！



回答お願いします！

●ビタミンＣの多い食べ物(シワやシミ対策に)

・じゃがいも

・アセロラ

・焼き海苔

・ブロッコリー

・赤ピーマン

など

●ビタミンＥの多い食べ物(若返りに)

・あんこうのきも（いわゆるあんきもです）

・いくらやたらこ（魚卵）

・うなぎ

・さつまいも

・かぼちゃ

・モロヘイヤ

・はまち

・エビ

・大根の葉っぱ

・アーモンド

・煎茶

など

●βカロチンの多い食べ物(肌荒れに)

・かぼちゃ

・にんじん

・ピーマン

・ブロッコリー

・パセリ

などの緑黄色野菜

●ビタミンB2の多い食べ物(血液の循環促進に)

・どじょう

・うなぎ

・レバー

・干ししいたけ

・さば

・強化米

・納豆

など

●リジン

肉や魚に多い

野菜なら・さやいんげん・さやえんどう

など

●コラーゲン(肌のハリと弾力に)

・ひらめ

・かれい

・牛スネ肉

・豚足

など

緑茶（ビタミンCが多いから）

焼き魚の皮（コラーゲンが多いから）

鶏皮（コラーゲンが多い）

豚骨とか軟骨（コラーゲンが多いから）

ごぼう（食物繊維が多く便通がよくなるから）

ゼラチン（コラーゲンが多いから）

トマト（リコピンが多く含まれており、シミが出来にくいから）

はじめまして。



美肌を作る心がけ



・毎日トマトを食べる

→リコピンが良いため

・朝、果物を何か1種類たべる

→1種類がポイントで酵素が交ざってしまうそうです



本当に朝果物を毎日同じではなくてよいので、朝一番に食べ続けていると、肌がシワなど気にならなくなりましたよ。