お肌の調子が良くなる食材または飲み物など教えてください☆

お肌の調子が良くなる食材または飲み物など教えてください☆

■ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞや美白

β‐カロテン・・・にんじん、ほうれん草

ビタミンＣ・・・ｱｾﾛﾗ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、菜の花

ビタミンＥ・・・卵、大豆、ｱｰﾓﾝﾄﾞ



■ﾆｷﾋﾞ、吹き出物

上記ﾌﾟﾗｽ

ビタミンＢ6・・・いわし、ﾏｸﾞﾛ、ごま



■乾燥

ﾋﾞﾀﾐﾝE・・・うなぎ、大豆、ｱﾎﾞｶﾄﾞ

植物油・・・ｵﾘｰﾌﾞ油



こんな感じです。





豆乳、もちろん良いですよ。大豆のﾋﾞﾀﾐﾝやたんぱく質はお肌の弾力を作る基ですし

女性ﾎﾙﾓﾝも促してくれます。





ただ、豆乳はまるごと大豆を使ったものじゃないとあまり意味がなくなるので

調整ものより、「すごい大豆」（知ってますか？）みたいな

大豆丸ごと取れるものを買ってくださいﾈ。

それを、ｺｰﾋｰで割ったりすれば良いと思います☆

効果や好みがあるかと思いますが、私は豆乳・お豆腐・納豆等大豆製品、鶏の手羽元で作ったスープ（コラーゲンたっぷりです(^-^)b）、いちごが効果あります★



一番良いことは好き嫌いを言わず、バランス良くがベストですが、上の食べ物は効果ありますね～^/^

また毎朝豆乳＋青汁も欠かせないですが、これも美肌と便秘に効果あるので続けています(*^-')b



参考になれば嬉しいです♪

（追記です★）

豆乳苦手ですか(;_;)

まわりにも苦手な人多いですが、紀文のバナナ味とか飲んでるようです(^^ゞ

効果はあるかとは思いますよ^/^

私は逆に牛乳が飲めなくて、だから牛乳とは違いますが、大豆の味ですm(__)m



葉っぱのミルクというヤクルトから出ている青汁と豆乳が一緒になっている粉末はオススメです★豆乳が苦手だと心配ですが、マイルドでどちらも強く感じず、飲みやすいかと(*^-')b