ビタミンＣ、Ｂ２、Ｂ６が豊富に入っている野菜、食品はないでしょうか？ ２１歳...

ビタミンＣ、Ｂ２、Ｂ６が豊富に入っている野菜、食品はないでしょうか？



２１歳の女です。


ずっと肌あれで吹き出物(赤く大きめなニキビがポツポツと顎に、白ニキビがおでこ全体に)や毛穴の開きに悩まされています(泣)

皮膚科に通ってビタミン剤にも頼ってきましたがなかなか効果がありません。

内面から改善したいです。錠剤等ではなく野菜や食材で自然に吸収したいです。ビタミンＣが豊富な食材はよく聞くのですが…Ｂ２とＢ６が豊富なものって身近であるのでしょうか？

無知ですみません。

栄養に詳しい方居ましたら教えてくださいm(__)m

これですね・・・。 ↓

http://homepage3.nifty.com/takakis2/vitamin.htm



上記の食品から・・・ビタミンがとりにくかったら・・・、

またはとりにくい体質（そんな方が多いんですが・・・）なら、

うちのかみさんみたいに・・・、スーパーで売ってる、

ビタバーレ！がいいですよ～！。（価格は高くない）

毎日食べてるご飯に混ぜるんです。



これは身体に自然に吸収してくれますよ～。＾＾

年齢的なものもありますが・・きっとよくなりますよ～♪。＾＾