ビタミンCは一日にどの位の量を摂取するのが望ましいですか？

ビタミンCは一日にどの位の量を摂取するのが望ましいですか？

成人に必要な１日のビタミンＣの摂取量は100mｇです。多く含まれる食材はアセロラ、いちご、かき、キウィフルーツ、キャベツ、グァバ、グレープフルーツ、こまつな、さつまいも、じゃがいも、チンゲンサイ、とうがん、夏みかん、ネーブルオレンジ、パセリ、パパイヤ、ピーマン（赤ピーマン）、モロヘイヤ、 レバー(鶏、豚、牛)、レモン、れんこん です。

成人の１日の摂取量は１００mg位が望ましいのでは…



摂りすぎは（上の方も仰ってますが）体外に排泄されますので、懸念する事ではないと思います。

喫煙なさる方は少し多めのほうがいいかもしれませんね。

http://www.shokuiku.co.jp/eiyouso/vitamine/vita-c.html

大量に摂取しても、必要以上のビタミンＣは尿となって排出されるだけです。