マグネシウムはどんな食材に多く含まれているか、教えて下さい！

マグネシウムはどんな食材に多く含まれているか、教えて下さい！

マグネシウムのとれる食べ物:ビタミン辞典 疲れをとる野菜

http://1st-vitamins.seesaa.net/category/2306200-1.html



マグネシウムの豊富の食品



１位 ヒジキ ６２０mg/１００g

２位 アーモンド ３１０mg/１００g

３位 大豆 ２４０mg/１００g

４位 ピーナツ １９０mg/１００g

５位 玄米 １１０mg/１００g



※ 玄米のフィチン酸はマグネシウムの吸収を悪くしてしまいます。