肌荒れ、しみなどにお勧めの食材を教えてください。よろしくお願いいたします。 ...

肌荒れ、しみなどにお勧めの食材を教えてください。よろしくお願いいたします。





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これらの食材は肌荒れにとても良いですよ！！

私も肌荒れがひどい時があって、これらの食材を食べ続けたら結構良くなりました。

一応、効果も書いておきますね。（＾＾）





『大豆』



大豆には肌の老化を防ぐビタミンＥと良質のたんぱく質が多く含まれています。

便通を促す「サポニン」という成分が含まれていて、便秘が原因の肌荒れ解消にはもってこいの食材です。





『白身魚』



低脂肪で高たんぱくの白身魚は、肌荒れに悩む人の強い味方！

脂肪分が少なく消化吸収がよいので、たくさん食べて肌の原料となるたんぱく質をたっぷり補給しましょう。



『アボカド』



アボカドには、老化を防ぎ美肌に効果的なビタミンＥがたっぷりです！





『小アジ』



小アジには肌の老化を防ぐビタミンＥが豊富です。

ストレスなどで肌が荒れた時に最適です。





『カキ』



カキには、良質の動物性たんぱく質が多く含まれています。

かぼちゃとさつま芋のサラダのレシピに食材の美肌成分が載っていますよ。

http://www.rakusyoku-cooking.jp/recipe.php?id=25

コラーゲンとビタミンＣがいいです

豚足にレモンかけて食べるとか