カルシウムの吸収をよくする食材の組み合わせを教えてください。

カルシウムの吸収をよくする食材の組み合わせを教えてください。

牛乳＋○○、にぼし＋○○、など。

牛乳ときのこや卵黄、魚類(鮭、まぐろ、さんま、あじ、たい、などなど)です！



牛乳にはカルシウムはたくさんあるのですが、カルシウムを吸収するために必要なビタミンＤがほぼありません。



なのでビタミンＤが豊富なきのこ類などを食べるときに牛乳を飲むと良いそうです(＾＾)



そんなわけでにぼしも同じくきのこ類や他のビタミンＤが多い卵(卵黄)などと一緒に摂取すると更に良いかもしれませんが、にぼしはそれだけで事足りそうですね(＾＾)

牛乳+豆乳！

味もいけますよ！！