美白に効く食材と言えば？

美白に効く食材と言えば？

何が最も効きましたか？

私は毎日、お昼の生野菜サラダを食べ続けてた時は

すごくお肌が白くなり調子も良かったです！

最近は忙しくそうもいかないのですが・・；

沖縄バヤリースのアセロラ100は、ビタミンＣたっぷりで飲み易いです。あとは、蒸し野菜としてにんじん、ジャガ芋、カボチャを食べたりしてビタミンＡ、ビタミンＣ、ビタミンＥを補います。ピーマンもビタミンＣたっぷりですよ。野菜のビタミンは加熱してても壊れないものも多く、うまくできてるなあと感心します。

■美白ですか・・・やはり、ビタビンCを含有した食品ですね。一般的に推進されている1日のビタミンC摂取量が２００ｍｇですので、美白を目指すなら、それ以上を摂取しなくてはいけません。水溶性なので、蓄積されて害になったりはしません。尿などからどんどん排出されてしまいますので、積極的にたくさん摂られるのがよいでしょう。また、ビタミンCの特性から、空腹時に摂取に対して、満腹時の摂取は吸収率が１．６倍にアップしますので、食後に摂られるのが理想です。ただやみくもに摂取されても空振り状態になってしまいます。お時間がないのなら、なおさら、効率よく摂取したいですね。目安として、みかん１つあたり約４０ｍｇ、柿７０ｍｇ、アセロラ１４００ｍｇ。アセロラは異常に多いです。DHCのアセロラビタビンCのサプリメントお勧めですよ。食後に飲まれると効果的でしょう。