ハイチオールＣのＣＭで、 『シミには、ビタミンＣだと思ってました。。。 』 と...

ハイチオールＣのＣＭで、



『シミには、ビタミンＣだと思ってました。。。　』

と言った後、

『でも、シミには、Ｌ－システインです！』　みたいな事を言っているのですが・・・

ビタミンＣは、サプリでなくても、普通の食材から接種することは可能ですよね？（野菜や果物。）



私は、季節の旬の野菜を毎日、食べるようにして、

サプリメントには極力頼らないようにして、ビタミン摂取に心がけているのですが・・・（足りないと感じた時は、サプリを飲みます。）

今の季節で言うと　「にがうり」です。　毎日ペースで、１本食べてます。＾＾

後、オクラも季節的に美味しいので食べてます。



そこで！！



この、シミに良いとされる、Ｌ-システインという物も、食材から摂取することは可能なのでしょうか？

それとも、科学的に作られた栄養素のような物ですか？

もし、サプリではなく、Ｌ－システインが、食材から摂取可能であれば、どんな食材に多く、含まれているのでしょうか？



詳しい方、教えて下さい☆

宜しくお願いします。＾＾

興味があったので調べてみました。



L-システインはタンパク質の一部として食品にも含まれている成分で、普段の食事でも摂ることができる。しかし、サプリメントに入っているような量を食品から摂ろうと考えると、L-システインだけ選んで食べることは出来ないので、現実的に食られない量になってしまう。



因みに食品では魚、鶏肉、小麦胚芽、大豆、はちみつなどに含まれている。



又硫黄を含むため、代謝される際には硫酸ができ、水銀や鉛など人体に有害な金属、あるいは有害でなくても余分な金属を排出する。但し、とりすぎは逆に活性酸素を増やすため、使用容量を守ることが必要。