皮膚を丈夫にする食材知ってますか？

皮膚を丈夫にする食材知ってますか？

アレルギーに強い皮膚を作るには、良質なたんぱく質と

ビタミンB群（特にB2、B3、B6）を多く含む食材がよいです。

また、ビタミンC及びEの摂取も必要ですし、ミネラルも大切です。

いろいろな食材をバランスよく取ることの方がはるかに大切なことです。



脂肪分、塩分、スパイスやニンニクなどの刺激がある食材を取り過ぎないことが大切です。

ビタミンＡじゃなかったっけ？？

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皮膚のみを丈夫にする、特効食品は有りません。

①強いて言えば、ビタミンＣ含有食品全てです。

②内臓、特に消化器系を健康に丈夫にすれば、皮膚も丈夫になります。

③規則正しい生活（特に食生活）と、適宜な運動です。

④食材では有りませんが、乾布摩擦や温冷浴などの、皮膚刺激です。

⑤コラーゲン系は丈夫ではなく、張りと潤いです、（これも丈夫な皮膚の内かな？）