鳥ささみと他三種類位のダイエット食材を探しているんですけど魚二種類と肉で一年...

鳥ささみと他三種類位のダイエット食材を探しているんですけど魚二種類と肉で一年中手に入る食材は安価なのを教えてください

筋肉つけて体重落としたいのでお願いします

ダイエットに良いのは植物性たんぱく質。

おからは食物繊維が豊富で、大豆のたんぱく質・ビタミン、膨らみますので腹もちが良いなどのとても良い食材です。

人参・ヒジキ・こんにゃく・ごぼうなどの体に良い食材と一緒に炊いてみてはいかが？



また、麩も高タンパク・低下カロリー食材です。

ごぼう・人参・鶏肉などの野菜と一緒に調理すると、とっても美味しいですよ。



最後に切り干し大根

水で戻してサラダに加えれば、食物繊維が豊富、歯ごたえがあり満腹感が得られるのと腹もちが大変良いです。





この様な食物の性質を勉強して、上手に食べる事により苦痛なくダイエットが出来ます。



頑張って下さいね。