大至急！疲労回復に速効性のある食材を教えて下さい！ 通常のスーパーで購入でき...

大至急！疲労回復に速効性のある食材を教えて下さい！



通常のスーパーで購入できる食材でお願いします。

ビタミンＢが疲労回復にいいので豚肉。

豚キムチにするとニンニクも入ってるのでおすすめ。

『クコ』・・平安時代から伝わる物です



疲労回復、強壮、精力げんたい、動脈硬化、肝臓強化



※東京駅大丸デパ地下で買いました。





山芋・・は、強壮、強請に良い。

疲労回復に即効性のある食材



疲労回復に即効性のある身近にある食材には酢、ニンニク、山芋、ハチミツ、夏みかん,林檎などがあります。お酢は天然醸造のものを、１日１０～１５ｍｌを数回に分けて飲むことで疲れが軽減されていきます。１回におちょこ１杯を朝、昼、晩と３回飲むといった感じです。胃の弱い人や酢は苦手だという人は１０倍くらいに薄めたり、毎回酢の物を食べるようにしましょう。

ニンニクの食材にも身体にたまった老廃物を排出しやすくする働きがあるので、食事ごとに半片～１片を金網で焼いてそのまま食べたり、１～２片を薄切りにして他の野菜と一緒に炒めて食べます。

山芋は非常に消化力のある食材なので、すりおろして、とろろ汁にして食べましょう。



トレーニング疲れなど運動の筋肉疲労の場合には、少量で疲労回復してくれるハチミツをひとなめするだけで効果があるとされています。夏みかんの酸っぱいクエン酸は消化を助けて代謝を良くしてくれるので、トレーニング前にはできるだけ夏みかんを食べるようにするといいですよ。



リンゴはエネルギー源としてよく、疲労回復に即効性があり、はちみつを加えると抜群である。また、リンゴのもつ芳香は、病人の精神を安定させる。頭痛にも効果がある。またリンゴはナトリウムに比べてカリウムが多く塩分の多い食事をしている人はリンゴを食べるとよい。中国では、高血圧患者に、リンゴばかりを１週間ほど食べさせる療法がしばしば行われているという。リンゴならば、降圧剤による副作用の心配はいらない。







＜http://www.ays-me.com/taisitukaizen/より一部引用＞

やっぱしニンニクではないでしょうか。



あとはアミノ酸が入ったスポーツドリンク。